PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA JUGADORES DE BALONCESTO. preparación física

QUIERO EMPEZAR YA!

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DIGITAL

LIBERA TU POTENCIAL EN 10 SEMANAS

MEJORA TU FÍSICO DE MANERA COMPLETA PARA EL BALONCESTO EN 10 SEMANAS

Tras más de 10 años de experiencia entrenando jugadores de todos los niveles, he creado este programa de entrenamiento para que sea lo más efectivo posible y aplicable posible, pensando en la realidad que tienen la gran mayoría de los jugadores, poco tiempo, espacio y material disponible

Consigue ser más explosivo, fuerte, móvil, aguantar mejor los esfuerzos y tener un cuerpo más resistente ante las lesiones.

Logra llevar tus gestos técnicos y tu juego en la pista de baloncesto al siguiente nivel.

  • No te voy a prometer que vas a tener el físico de un jugador de NBA después de estas 10 semanas o que vas a aumentar X cm tu salto vertical, pero con tu esfuerzo y dedicación te ASEGURO que mejorarás tu físico de manera completa para la pista.
  • Ejercicios para hacer en casa y con poco espacio, opción de hacer los ejercicios con material si necesitas más intensidad. También ejercicios en la pista de baloncesto (si no tienes opción, te daré variantes para hacer en la calle).
  • Trabajo físico completo: Movilidad, fuerza, explosividad (salto y velocidad), estabilidad, equilibrio, coordinación, agilidad, resistencia…
  • Guía paso a paso, con vídeos explicativos de cada ejercicio y videotutoriales para que no tengas ninguna duda.
  • Te ayudaré a organizarte y planificarte los entrenamientos durante las semanas, para que tengas un orden y un control de cargas correcto.  Consigue tus objetivos disminuyendo el peligro de lesión. Para jugadores\as a partir de 14 años y de cualquier nivel.
  • El plan dura 10 semanas, pero puedes repetirlo todas las veces que quieras, dejando un período de descanso y añadiendo más intensidad (todo explicado dentro del plan).

La finalidad de este programa es que seas mejor EN LA PISTA.

  • DUDAS FRECUENTES:
    • ¿Qué necesito para realizar los ejercicios? Para realizar este programa no necesitas acceso a gran material, solo tendrás la opción de añadir una carga externa (mancuernas, discos de peso, mochila llena de libros…) si el ejercicio no te resulta del todo demandante o no alcanzas la intensidad marcada para cada sesión. También acceso a una pista de baloncesto, puede ser en el exterior. Si no es posible, también te daré opciones para hacer los ejercicios en la calle.
    • ¿Puedo realizar este sistema si entreno con mi equipo? El programa está organizado para que sean compatibles con las sesiones de tu equipo si estás en medio de la temporada.
    • ¿Cuántos días a la semana? Tendrás que hacer 2 días como mínimo. Te daré opciones para hacer 3-4- 5 o 6 días a la semana. Todo depende de tu experiencia, tiempo disponible y si estás entrenando con tu equipo. Está todo explicado dentro del sistema.
    • ¿Puedo hacerlo si soy menor de edad? Por supuesto, los ejercicios de este programa son aptos desde los 12 años de edad. NO hay peligro de frenar el crecimiento. Al contrario, llevar un buen plan de preparación física optimizará el crecimiento del jugador, ya que prepara su cuerpo y articulaciones para los cambios físicos, mejorando su fuerza y postura, reduciendo así el peligro de lesión que lleva una actividad como el baloncesto.
    • ¿Tengo que tener experiencia previa? NO, el programa se adapta a cada nivel de forma y experiencia, solo tienes que seguir indicaciones que te doy en cuando a volumen e intensidad de los ejercicios.

TODO ESTO POR 59€ 39€ Oferta de lanzamiento

Lo recibirás en tu mail automáticamente tras realizar la compra

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FASES DEL PROGRAMA

1. ADAPTACIÓN

Esta fase consta de 4 semanas. Esta primera fase es donde pondremos las bases y crearemos una estructura sólida con la que te prepararás
para aumentar la intensidad en las siguientes semanas. No infravalores esta fase, no te la saltes.
Además te servirá para familiarizarte con los ejercicios y aumentar tu capacidad de trabajo. Céntrate en
los detalles del movimiento en cada ejercicio, no tengas prisa al principio.

2. POTENCIACIÓN

4 semanas. El trabajo de estas semanas te ayudará a maximizar tus ganancias. Trabajo más específico para el
baloncesto, donde combinaremos en circuitos de triseries ejercicios de fuerza con explosividad.

3. TRANSFORMACIÓN

Esta última fase que consta de 2 semanas, es la más específica para mejorar los movimientos en la pista. Transformaremos lo
ganado en las anteriores fases para que consigas liberar tu siguiente nivel en la cancha.

 

 

 

TESTIMONIOS DE JUGADORES\AS AL SEGUIR MIS PLANES DE ENTRENAMIENTO:

¿QUIERES SENTIRTE COMO ELLOS\AS?

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EMPIEZA A MEJORAR YA!

“Antes de trabajar con Carlos no entendía la preparación física, lo veía como un castigo, solo haciendo abdominales y flexiones. Ahora trabajando con él, lo veo como una parte más del baloncesto,que me ayuda a mejorar individualmente en mi juego, llevando mis gestos técnicos a un nivel de intensidad mayor.”

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Guim Expósito Club Baloncesto Ciudad de Valladolid, LEB ORO.

“Sinceramente, me gustaron mucho los entrenamiento que hice con Carlos, estaban bien planificados y había muy buen ambiente. Por falta de tiempo no pude entrenar tanto con él como hubiese querido, pero noté gran mejoría en mi físico en la pista”

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Eddy Valentino Pinedo Selección Española U16

“Entrena movimientos y no músculos, una de las cosas que me hizo ver Carlos al trabajar con él. El que me inculcase esa manera de trabajar ha hecho que haya podido ser quién soy en cuanto a la coordinación, explosividad y equilibrio en mis acciones en la pista. Además de ayudarme a seguir mejorando físicamente siempre de la mano de no perder la técnica y efectividad en la cancha``

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Kiko Guillem CB Cartagena, liga EBA

“El baloncesto evoluciona a gran velocidad y esto conlleva a que tengas que adaptarte para llegar al máximo nivel posible. Gente como Carlos hace que tu adaptación sea más rápida y mucho más eficaz``

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Alex Trapote San Antonio Cáceres Basket

``Es un gusto trabajar con Carlos, es un profesional que está siempre innovando e informándose, además de que entrenando con él se nota su pasión por el baloncesto y por la preparación física. Un 10 en todos los aspectos``

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Alfonso Sánchez UCAM Murcia

``Llevo ya casi 3 años entrenando de manera Online con Carlos y no podría estar más contento. Solo jugador amateur y no tengo acceso a preparación física en el equipo. Con Carlos me siento en las mejores manos, notando los progresos día a día tanto en mi condición física como en la prevención de lesiones. Su sistema permite adaptar de forma flexible los entrenamientos a mi día a día. ¡Me siento mejor que nunca!``

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Joan Pons Jugador de baloncesto

``Conocí a Carlos Gracia en MBA en Monzón y me hizo cambiar mi visión sobre la preparación física en el baloncesto. Desde el primer momento trabajando con su metodología comprobé que iba mejorando en aspectos necesarios para avanzar en mi baloncesto.
Ahora en mi etapa junior sigo confiando en su ayuda para llegar cada día más lejos``

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Gerard Gutiérrez Bàsquet Manresa

“Los ejercicios y entrenamientos de baloncesto que Carlos realiza conmigo han llevado mi juego al siguiente nivel. ¡Él es la elección correcta!”

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JaVon McGee Lugano Tigers, Suiza

“Con Carlos y su programa me siento en forma y mejor en la pista. He mejorado mi coordinación, estabilidad y muchas cosas más. Gracias Carlos”

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Branislav Malbasa Belgrado, Serbia